青春三下鄉(xiāng)：“八段錦”進(jìn)鄉(xiāng)村，傳承中華武術(shù)之美

為響應(yīng)黨和國家的號(hào)召，豐富鄉(xiāng)村居民的文化生活和娛樂活動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)老年人科學(xué)健康意識(shí)，推進(jìn)鄉(xiāng)村振興，促進(jìn)鄉(xiāng)村發(fā)展。7月12日，齊魯師范學(xué)院體育學(xué)院“同心燃?jí)簟?span style="text-indent: 2em;">三下鄉(xiāng)志愿服務(wù)隊(duì)前往濟(jì)南市章丘區(qū)旭升村連續(xù)開展“健康八段錦，活力進(jìn)鄉(xiāng)村”健身活動(dòng)，助力實(shí)現(xiàn)鄉(xiāng)村振興，豐富當(dāng)?shù)卮迕裎幕睢?/span>

八段錦起源于北宋平穩(wěn)的動(dòng)作有助于精神匯聚，增強(qiáng)代入感，將身體姿態(tài)與精神感知巧妙結(jié)合，不僅對(duì)肢體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也能放松心情，緩解焦慮。動(dòng)作的設(shè)計(jì)編排都對(duì)應(yīng)某個(gè)臟腑或某種病癥的治療需要，有疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血的作用；在八段錦練習(xí)中，內(nèi)臟器官會(huì)得到柔和的按摩，各個(gè)器官的機(jī)能得到提升，內(nèi)臟神經(jīng)調(diào)節(jié)功能得到改善。

●第一式:兩手托天理三焦；

●第二式:左右開弓似射雕；

●第三式:調(diào)理脾胃須單舉；

●第四式:五勞七傷往后瞧；

●第五式:搖頭擺尾去心火；

●第六式:兩手攀足固腎腰；

●第七式: 攢拳怒目增氣力；

●第八式: 背后七顛諸病消。

八段錦健身教學(xué)的活動(dòng)現(xiàn)場，志愿者們一邊向旭升村活動(dòng)中心的老人們講解八段錦口訣，一邊示范八段錦的基本動(dòng)作要領(lǐng)，并耐心細(xì)致地將八段錦的每一個(gè)動(dòng)作步法、手型及運(yùn)氣逐一進(jìn)行分解教學(xué)，每做完一式后，志愿者們都會(huì)收集村民的反饋意見，交給村民們在練習(xí)過程中的不足之處，因?yàn)椴糠执迕衲挲g較大，志愿者告訴村民們要依據(jù)自己的身體情況量力而行，根據(jù)自己的身體狀況聯(lián)系動(dòng)作。村民們表現(xiàn)出極大的熱情。在志愿服務(wù)隊(duì)的示范下，陸續(xù)有村民前來加入，與志愿者們一起練習(xí)八段錦。學(xué)習(xí)過程中志愿者們及時(shí)與老人交流，觀察所學(xué)動(dòng)作是否規(guī)范，糾正動(dòng)作細(xì)節(jié)。練習(xí)結(jié)束后，村民們紛紛表示八段錦姿勢簡單、容易上手，每招都是“一味良藥”，做完八段錦整個(gè)人輕快不少，希望有更多機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)。

此次活動(dòng)，體育學(xué)院“同心燃?jí)簟比锣l(xiāng)志愿服務(wù)隊(duì)從村民的健身需求出發(fā)，聚焦鄉(xiāng)村實(shí)際和自身實(shí)際，將簡易便行、強(qiáng)身健體的保健運(yùn)動(dòng)引進(jìn)鄉(xiāng)村，豐富了村民的生活，引導(dǎo)了大批村民積極參加體育健身活動(dòng)，助推鄉(xiāng)村振興發(fā)展，豐富村民文化生活，給村民帶去健康之余，也幫助村民培養(yǎng)了高質(zhì)量的生活習(xí)慣。

作者：王浩然

來源：中華網(wǎng)